こんにちは！ひびきです。
今年も、ヨガインストラクターの能丸さんによるヨガ教室を開催しました。
年に１度のヨガ教室は今回で7回目となり、参加される皆さんはとても楽しみにしていました。
今回は、「笑いヨガ」からのスタートです。
笑いヨガはとっても簡単、ポーズを取り「ハハハ」と声に出して笑うだけ！！
笑うことで免疫力が活性化する等、身体へのメリットがたくさんありますよ♪
笑いヨガではたくさんのポーズを取りました。
周りの人とハイタッチしながら笑いヨガ、泳ぎのポーズで笑いヨガなどなど・・・
今日はひびきオリジナルで「スベリ笑いヨガ」が誕生！
たくさん笑いました♪
続いて、タオルを使った体操も行いました。
タオルを使って肩まわりや腰の筋肉を伸ばしていきます。
体操をするにあたってポイントをいくつか教えていただきました。
「伸ばしている部分を意識すること」
「呼吸をしながら行うこと」 等です。
簡単なポイントをおさえるだけで、効果も上がりますよ。
最後には、仰向けになって深呼吸し、全身の力をゆるめていきました。
自分のペースで深呼吸し、ゆったりとした時間が流れていきます。
今回のヨガも気軽にできるものが多く、特に笑いヨガは大好評！
今年も貴重な時間をありがとうございました♪
名張育成会 地域活動支援センターひびき
